研究表明，大多數(shù)流產是發(fā)育中的胎兒染色體異常的結果，而不是母親或其伴侶所做的事情的結果。流產對母親和她的伴侶來說都是一次非常痛苦的經歷，但這不應該阻止父母再次嘗試。專家指出，流產經常被報道為一次性經歷，在大多數(shù)情況下，任何后續(xù)懷孕都將正常發(fā)展，沒有任何嚴重的問題。

　　一、采取足夠的預防措施

　　1、理解什么時候再次嘗試懷孕是安全的。

　　流產后你的第一個問題可能會涉及到什么時候再次懷孕是安全的。正確的時機通常取決于兩個不同的因素:你的身體健康和情緒健康。

　　生理上，一旦月經重新開始，你開始排卵，就有可能再次懷孕。這通常發(fā)生在流產后的四到六周。

　　你可以在一個月經周期結束后再次嘗試。但是，如果您愿意，您可以等待更長時間再試一次。

　　流產后越早懷孕越好。研究表明，在第一次懷孕流產后6個月內懷孕的女性比那些等待兩年或更長時間的女性更有可能懷孕。

　　2、確保你在情感上做好再次懷孕的準備。

　　流產在感情上對你和你的伴侶都是毀滅性的。因此，重要的是你要允許自己悲傷，不要過早的開始新的懷孕。

　　即使你在身體上已經為再次懷孕做好了準備，你也可能需要更長的時間來做好心理準備。因此，你應該在試圖再次懷孕之前評估你的情緒健康，以確保你在身體和情緒上都做好了準備。

　　和你的伴侶談談，一起理清你的感覺。不要把對方拒之門外，而是要理解流產對你們每個人造成的情感傷害。

　　如果你在處理流產上有困難，考慮雇傭一個治療師。它們可以幫助你克服任何悲傷、憤怒或內疚的情緒，讓你接受失去。

　　3、找出導致流產的原因。

　　流產可能有多種原因，即使你非常健康。意識到流產的可能原因可以幫助你找到計劃生育的方向。有一些因素會導致流產，這些因素是你無法控制的:

　　胎兒的遺傳異常會導致妊娠提前終止，這是流產的最常見原因。

　　如果子宮不能支持懷孕，子宮異?？赡芤l(fā)流產;子宮息肉或疤痕組織就是例子。

　　隨著年齡的增長或患有慢性疾病，流產的幾率會增加。

　　然而，有一些增加流產風險的因素是你可以改變的，包括戒煙、戒酒、保持正常體重和減輕壓力。攝入大量咖啡因也會增加流產的風險，但適量的咖啡因不會。盡量保持每天200毫克以下的咖啡因攝入量，大約相當于一杯12盎司的咖啡。

　　此外，某些感染(弓形蟲病、風疹、巨細胞病毒、單純皰疹和脊髓灰質炎)可能會導致流產，因此您應該咨詢您的醫(yī)生如何避免這些情況。

　　4、接受診斷測試。

　　如果你有過多次流產，那么你可能需要進行一些測試來檢查問題。在試圖再次懷孕之前，你可以接受診斷測試，以幫助你解決任何潛在的生育問題。

　　驗血可以讓你的醫(yī)生確定你血液中的激素水平以及可能影響你懷孕的免疫系統(tǒng)的任何組成部分。

　　你和你的伴侶的染色體測試可以讓你的醫(yī)生辨別你是否是可能導致流產的染色體異常攜帶者。

　　超聲波可以讓你的醫(yī)生創(chuàng)建你骨盆內部器官的圖像，讓他們識別你的子宮是否有異常。

　　子宮鏡檢查是另一種成像檢查，在此過程中，您的醫(yī)生將攝像機插入您的產道，以查看您的子宮壁和輸卵管。

　　5、考慮基因攜帶者測試。

　　基因攜帶者測試提供了關于你傳遞給可能的孩子的遺傳物質的重要見解。會見遺傳顧問可以讓你發(fā)現(xiàn)自己是否是遺傳病攜帶者。

　　如果胎兒染色體異常，一些遺傳疾病會增加流產的風險。

　　二、為懷孕準備你的身體

　　1、服用產前維生素和補充劑。

　　通過提前做好準備，你可以提高身體支持健康懷孕的能力。確保你獲得所有必需的維生素和礦物質是你可以采取的第一步。

　　懷孕增加了對你身體的需求，因此，提前準備可以幫助你的身體為懷孕做好準備。

　　葉酸是健康懷孕必不可少的維生素之一。因為葉酸缺乏會增加神經管缺陷的風險，所以食用葉酸含量高的食物(如谷類、菠菜、蘆筍、西蘭花、鱷梨、芒果和橙子)或甚至在試圖懷孕之前就開始服用產前維生素至關重要。

　　懷孕期間，你的身體也需要更多的鐵。鐵是一種叫做血紅蛋白的蛋白質的成分，血紅蛋白是攜帶氧氣所必需的。因此，在受孕前服用補鐵劑或食用富含鐵的食物(如菠菜、花椰菜、小麥胚芽、瘦肉、家禽和雞肝)有助于支持受孕和懷孕早期。

　　鈣是懷孕期間另一種重要的礦物質。鈣是幫助嬰兒骨骼和牙齒形成的主要元素。鈣存在于乳制品、海鮮、羽衣甘藍、羽衣甘藍、花椰菜、豆腐和四季豆中。

　　2、保持健康的體重。

　　因為體重的增加和減少會影響你的身體維持懷孕的能力，所以控制體重是很重要的。確保你保持了適合你身高和體型的健康體重。

　　如果你超重了，試著在懷孕前減肥。這是一個分析你的飲食并開始為你(和你的寶寶)吃得更健康的好地方。

　　開始有規(guī)律的鍛煉計劃，你也可以在懷孕期間繼續(xù)。嘗試散步、慢跑或游泳，這些通常在懷孕期間也是安全的。

　　如果你體重過輕，你可能要分析你的飲食，確保你獲得足夠的營養(yǎng)和熱量來支持你。在懷孕期間，獲得足夠的熱量和營養(yǎng)來支持你成長中的寶寶更是至關重要。

　　3、限制咖啡因的攝入量。

　　試圖懷孕時，通常應避免含咖啡因的飲料。咖啡因含量升高與流產有關。

　　March of Dimes建議，在嘗試受孕時，應將咖啡因攝入量限制在相當于一杯咖啡的水平(咖啡因少于200毫克)。

　　還要檢查其他飲料(如茶和蘇打水)甚至藥物中的咖啡因含量。

　　4、降低你的壓力水平。

　　壓力會影響你的身體、食欲、能量水平和睡眠模式，從而對你的健康和懷孕產生負面影響。采取措施減少壓力，并學會在懷孕前和懷孕期間控制你的壓力水平。

　　懷孕早期的高度緊張會導致血壓升高，并對胎兒產生負面影響。

　　因為壓力會影響你的能量和食欲，當你試圖懷孕時，它會對你的體重產生不利影響。

　　通過參與來減輕壓力沉思,氣功，以及瑜珈

　　5、停止飲酒、吸煙和使用非法藥物。

　　酒精、香煙和違禁藥物不僅對你的健康有害，對你寶寶的健康也有害。使用有害物質會降低你懷孕的機會，增加流產的風險，并影響你健康懷孕的能力。

　　酒精、香煙中的尼古丁和某些藥物的含量會對成長中的胎兒造成有害且不可逆轉的影響。因此，即使在懷孕前停止使用這些產品也是一個好主意。

　　三、懷孕期間照顧好自己

　　1、參加你所有的產前檢查。

　　產前檢查可以讓你的醫(yī)生評估你的健康狀況，并跟蹤你的懷孕情況，以確保你的寶寶正常發(fā)育，你沒有任何并發(fā)癥。

　　產前檢查通常安排在頭兩個月每月一次。隨著預產期的臨近，你的醫(yī)生可能會增加檢查的頻率。

　　產前檢查的目的是確保你和你的寶寶健康，并且懷孕是正常的。這包括確保你身心健康。

　　如果你對你的懷孕有任何擔心，產前檢查是讓你的醫(yī)生注意這些的地方。

　　你的醫(yī)生也可以就你的飲食、日常鍛煉和膳食補充劑給你寶貴的建議，以保持健康的懷孕。

　　2、跟蹤你的體重增加，以確保它是正常的。

　　保持健康的體重有助于你和你的寶寶健康懷孕。如果你在懷孕前有健康的體重，懷孕期間正常的體重增加通常是25到35磅。

　　但是，如果你懷孕前超重，你應該只增加大約15到25磅。如果你肥胖，你的體重增加應該更少(大約11到20磅)。

　　如果你在懷孕前體重過輕，你應該可以在懷孕期間安全地增加28到40磅。

　　一般指導建議你在懷孕的前三個月每周增加2-4磅，在懷孕的其余時間每周增加1磅。

　　體重增加過多會增加患并發(fā)癥的風險，如妊娠糖尿病和早產。

　　3、遵循健康營養(yǎng)的飲食。

　　你發(fā)育中的寶寶依賴你提供所有的營養(yǎng)和熱量，因此，你必須吃均衡的飲食來支持你和你的寶寶。

　　當您懷孕時，您的營養(yǎng)需求會增加，這意味著您需要更多的蛋白質和維生素，以適應您身體的變化并滿足寶寶的發(fā)育需求。

　　然而，這并不意味著你可以吃任何你想吃的東西。事實上，與你正常的熱量需求相比，你每天應該只多攝入大約300卡路里。

　　你也不應該從富含飽和脂肪和單糖的不健康食物中獲取額外的熱量。

　　圍繞瘦肉蛋白(雞肉、火雞、低脂乳制品)、綠葉蔬菜(羽衣甘藍、菠菜)、新鮮水果和全谷物(藜麥、糙米、全麥意大利面和面包)構建你的飲食。

　　監(jiān)控你的魚攝入量。雖然魚含有許多有益的營養(yǎng)，但它們也含有汞，這對你的寶寶有害。

　　你也應該避免生吃海鮮(所以對生吃壽司說不，選擇熟卷)、午餐肉和其他可能導致食物中毒的生食。

　　4、積極運動。

　　定期鍛煉不僅有利于保持適當?shù)捏w重增加，而且有助于你為分娩做準備。分娩對你的身體有很大的損害。擁有強大的心血管系統(tǒng)和肌肉張力可以幫助你更容易和有準備地度過長時間的分娩和分娩。

　　定期鍛煉還可以幫助你為懷孕期間增加的額外體重做好準備，包括增強肌肉張力以支持你不斷增長的腹部，并加強你的心血管系統(tǒng)。

　　如果你在懷孕前沒有進行體育鍛煉，咨詢你的醫(yī)生，慢慢開始。散步、游泳和瑜伽是很好的低沖擊運動，在懷孕期間通常是安全的。

　　懷孕后期避免劇烈、高強度的運動以及任何有摔倒和受傷風險的運動(如滑雪、騎馬和有碰撞風險的團隊運動)。

　　5、避免接觸有害化學物質和傳染性物質。

　　因為你的寶寶接受你的血液供應，任何通過胎盤的化學物質都會接觸到你的寶寶，并可能導致胎兒畸形。

　　你可以在工作中或家里接觸到有害的環(huán)境化學物質，而自己卻沒有意識到。

　　即使是二手煙也會對你發(fā)育中的寶寶有害。

　　如果你在一個暴露于輻射或有害化學物質的環(huán)境中工作，請向你的醫(yī)生咨詢如何正確保護自己。

　　血液傳播的疾病(如艾滋病毒和弓形蟲病)也會傷害你的寶寶。如果接觸到了，馬上去看醫(yī)生。

　　為了降低弓形蟲病的風險，避免接觸貓的排泄物，如果你養(yǎng)貓，請讓你的伴侶更換貓砂盒。你也應該在園藝后洗手，避免吃熟肉，尤其是羊肉、鹿肉和豬肉。

　　6、確保你得到足夠的休息。

　　你的身體在懷孕期間會經歷巨大的變化。獲得足夠的休息有助于你成功應對這些變化。

　　每晚至少睡六個小時會降低你需要剖腹產的幾率。

　　你的能量水平和健康與你的睡眠時間直接相關，所以確保你休息好。

　　7、在整個孕期繼續(xù)尋求社會支持和治療(如果需要的話)。

　　在整個懷孕期間擁有一個合適的支持網絡可以幫助減輕壓力，并確保你在懷孕期間得到良好的支持。

　　即使你很健康，你的懷孕也在正常進行，你之前的流產可能會在你的腦海中浮現(xiàn)，讓你感到壓力，甚至是無意識的。如果你感到脆弱，需要找人傾訴，有一個支持你的網絡會幫助你。